3 lata

Ćwiczę od ok 6 lat. Z 3 lata ćwiczyłem regularnie potem miałem z 2 lata przerwy. Potem zacząłem znowu ćwiczyć i od 3 miesięcy próbuję wrócić do formy. Ale zauważyłem ze mam już mały przestój tzn. często się męczę + ciężko z większymi ciężarami (w szczególności to dotyczy barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć [...]

ja ponad 3 miechy jakos wytrzymałem ale dłuzyło się jak 3 lata %-) chyba już jesteśmy w tym UYEBANI %-) planuj na sobotę plecy to machniemy razem ;)

ostatnio na stojaka w poślad wbijałem, nigdy więcej igła lata na boki przecina naczynka w efekcie jest krew z towarem na płytkach. Jak masz tłuste dupsko to 3 cm będzie mało. 1400kcl na 80kg wagi niech zgadnę 1kg piersi z kurczaka i 3 grahamki? nie wiem co bierzesz ale coś czuje że to się źle skończy.

Witam. mam 22 lata, trenuję od kilku lat (nie potrafię dokładnie określić). fbw robiłem jakieś 2 lata, więc postanowiłem wrócić do klasycznego splita. Właśnie skończyłem redukcję i jestem od dwóch tygodni na masie. Ciężar i powtórzenia zmieniają się z treningu na trening, więc nie ma sensu ich podawać, podam jedynie serie. Tak wygląda mój plan: 1. [...]

Hej , wiem że poruszając taki temat najpierw powinnam poradzić się specjalisty ale nie czuje takiej potrzeby. Zacznę od tego że przez 3 lata byłam chora na bulimie . Początkowo chudłam , jedząc 1000 kcal , czasami mniej i do tego piłam herbatki przeczyszczające . Miewałam napady głodu , bywało tak że dwa tyg jadłam byle co i piłam te herbatki , [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 106 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie pierwszy. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Porządna masa , nie koniecznie wolna. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć: Męska Wiek: 20 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Staż na siłowni: 2 lata "chodzenia" Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Jest, ale nieprzestrzegana w pełni Przeciwwskazania: Brak Suplementy: Brak/Białko Witam, Trenuję pływanie już od przeszło 7 lat. Do tej pory brałem udział jedynie w konkurencjach długodystansowych [...]

To już ostatni start w klasyku, bo ostatni rok juniora. Potem planuję z 2-3 lata przerwy, i dalej już walka w seniorach w ekstremalnej.

[...] była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg /SFD/2016/8/27/1650577a1fd342e5a5020477cf526db4.jpg Trening [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu cyklu ewentualnie zmian :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. 6. DIETA:Staram się odżywiać zdrowo i dostarczać ok 3k kalorii dziennie. Ze względu na pracę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to będzie mój pierwszy 8. [...]

[...] wydarzenie tej federacji na południu Polski. „Chcemy, aby gala FEN 14 była kolejną zorganizowaną w tej hali wielką imprezą sportową, którą kibice będą wspominać przez długie lata” – mówi prezes FEN Paweł Jóźwiak. Spodek, architektoniczna ikona Katowic, to jeden z najważniejszych obiektów tego typu w Polsce. Ze względu na swoje rozmiary i warunki [...]

[...] mi się być najlepsza,bo żeliwne,i walizka,a że hantli będę używał w domu to się przyda. Są jeszcze droższe Marbo, 2x10 lecz tam nie wiem ile może kosztować dostawa,więc wyjdzie pewnie ok. 200zł.Słyszałem pozytywne opinie o hantlach Marbo,i to przemawia za nimi.Warto dopłacić ? Hantle będą na 4 lata.Piszcie co macie i polecacie w tej cenie. Dzięki

[...] na dwie ostatnie serie 160kg w sumie szło lekko, tylko domsy na plecach i dójkach powodowały dyskomfort ;( ja mam jakos j**aną bolkode przed wiekszymi ciezrami ale ze 3 lata wstecz targało sie po 200kg po 4-6 pow w ostatniej serii, a teraz mysle ze jakbym dłuzej porobil mogło by byc lepiej, dlatego w sumie musze nakvrwiac to MC ;) a po [...]

[...] osobistym (dniu codziennym) czy to w przypadku treningów i mojego celu jaki sobie obrałam, aby poprawić swoje ciało, które nota bene obecnie podoba mi się bardziej niż 3 lata temu. Wiem, nad czym muszę jeszcze popracować, że może kiedyś nadejdzie wreszcie ten dzień, w którym sama przed sobą przyznam, że wreszcie osiągnęłam to co chciałam - [...]

[...] ) PIĄTEK 1. Martwy ciąg 5x5 2. Podciąganie na drązku ( z obiązeniem ) 4x5 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x5 4. Podciąganie szatngi wzdłuz tułowia 4x 6-8 5. Uginanie ramion z sztangą stojąc 4x 6 6. Sztrugsy 3x max Proszę o skorygowanie ewentualnych błędów. Wiek 18 lat wzrost 176 cm waga 70 kg , zaczynam masować powoli staż 3 lata

[...] ale uwierz permanentne jaranie ma bardzo zły wpływ na cały organizm, bo 2 bonga to na pewno nie dawka lecznicza ;) Sam miałem okazję zobaczyć co zrobiło z mojego brata 3 lata jarania 5 x week. Oprócz tego, że rozmawiając z nim miało się wrażenie, że bardzo "zgłupiał", to do tego diametralnie zmieniła się jego psychika. Fakt, że to otępienie [...]

wiek: 22 lata waga: 71 wzrost: 167 Staż treningowy: Sporty walki od 6 lat, ćwiczenia wielostawowe, białko: około 170g, - resztę trzymam zależnie od tego czy robie wage na walki, jak nie to wp*****lam nadmiar kcal. cykle przebyte: ŻADNE Udałem się do endokrynologa z objawami: Ciągłe zmęczenie, słabe libido, mierna wytrzymałość seksualna czyli po [...]

wiesz ranking im pomógł.. 3-4 lata punkty zbierali uzbierało się (28 pkt na rok 2016) to się rostawili w 4 rundzie i pozdro ;) Dobrze że Legia ma prezesa ogarniętego, Cupiał Wisłę sprzedał i nie ma nic.... a co do Hasiego to zobaczymy na razie szału nie ma. /SFD/Images/2016/8/27/828e882a43fb4862924bf4c0beeb7806.jpg Zmieniony przez - matus007 w [...]

tez mam 3 :) ale ile ja nasprawdziłem sie to hoho i 80 procent to badziewie lata